夜10時が「理想的な」就寝時刻　心臓の健康維持につながる＝英研究チーム - BBCニュース

2021/11/09 288 users 就寝時刻 心臓 UKバイオバンク BBCニュース 学術誌

心臓の健康維持のために最適な就寝時刻が、午後10時から午後11時の間であることが、8万8000人のボランティアを対象とした研究で明らかになった。この結果は学術誌「European Heart Journal」に9日に掲載された。 研究は、英調査団体「UKバイオバンク」の研究チームが行ったもの。同チームは、体内時計と睡眠を合わせるこ... 続きを読む

長期の宇宙滞在による健康問題、ミトコンドリアの変化が引き金との研究結果 - Engadget 日本版

2020/11/29 6 users ミトコンドリア ＩＳＳ 引き金 宇宙滞在 長期

国際宇宙ステーション(ISS)に長期滞在した飛行士には、体内時計の乱れや心臓肥大といった健康上の問題が発生しやすくなることがわかっています。科学者はその原因を探し求めていますが、雑誌Cellに発表された新たな研究結果によると、それが細胞内のミトコンドリアの変化に起因すると説明されています。 NASAエイムズ研... 続きを読む

【睡眠改善】安眠の質を高める方法５選 - もぽログ.ch

2020/01/24 10 users 日中 日頃 睡眠 安眠 悪影響

皆さんは日頃しっかりと睡眠をとれているでしょうか。 私たち生物にとって睡眠はとても大事です。 睡眠の質が悪いと日中の集中力が低下するのはもちろん、 健康に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。 私は交替勤務のため中々うまく睡眠をとれずに悩み苦しんだ日々もありました。 体内時計が一度狂ってしまうと通常運... 続きを読む

生物の時間スケールはガラスに似た仕組みで決まっている　東京大学 | 大学ジャーナルオンライン

2020/01/18 142 users 生物 カラス 大学ジャーナルオンライン 時間スケール 東京大学

一般に生体内の化学反応は1秒以下の時間スケールで進む。一方、我々生物が生きて行動する時間スケールは、例えば体内時計であれば約十万秒ほどであり、その間にはとても大きな隔たりがある。今回、東京大学の研究者らは、多くの生化学反応が集まって構成されているに過ぎない我々生物が、この溝を埋めているメカニズムの... 続きを読む

Rustの日付時刻処理(std::time, time, chrono) - 簡潔なQ

2019/04/21 14 users rust chrono Duration time 時刻

標準ライブラリ 標準ライブラリには時刻を扱うための基礎となる型のみが定義されている。暦やタイムゾーンなどを扱うときは後述の chrono を使うのがよい。 std::time::Duration ... 時間。 std::time::Instant ... 体内時計の時刻。 std::time::SystemTime ... 時計の時刻。 Duration 時間はOSとは無関係なのでlibcore... 続きを読む

労働時間を朝型・夜型の「体内時計」に合わせてみたら | 究極の合理的・生産的「働き方改革」？ | クーリエ・ジャポン

2019/04/16 30 users クーリエ・ジャポン クロノタイプ 究極 睡眠 分野

日本でも睡眠と生産性の関係が注目されている。時間生物学の分野では研究がさらに進み、個々人がそれぞれ「クロノタイプ」をもっており、労働時間をそちらに合わせたほうが効率性・生産性が上がることが実証されはじめているという。 だが、どうやって自分のクロノタイプを知るのか。それに合わせたフレキシブルな労働時... 続きを読む

睡眠時間のバラツキが血糖値に悪影響をおよぼし深刻な健康問題を引き起こす可能性 - GIGAZINE

2019/03/15 38 users Weekend GIGAZINE バラつき 寝だめ 血糖値

by Vladislav Muslakov 忙しい平日に十分な睡眠時間を確保できず、週末にまとめて「寝だめ」するという人も少なくないかと思いますが、そのような睡眠時間のバラツキが体内時計をリセットできなくして、血糖値に悪影響をおよぼし深刻な健康問題につながる可能性が最新の研究により示唆されています。 Ad libitum Weekend... 続きを読む

膝の裏に日光は不眠対策として疑問

2019/02/08 25 users 日光 不眠 冗談 疑問 論文

不眠、その原因と対策 一応もう少し説明すると、膝の裏に日光（というか強い光）を浴びせると体内時計がリセットされる、という論文が結構前に出たらしい。論文の主張はともかく、朝に膝の裏に30分ほど（時間としては十分すぎるほど長いと思われる）当てるようにしてみたその日から、僕は夜に眠れるようになった。冗談の... 続きを読む

朝食を抜くと太るメカニズム、名古屋大が解明　原因は「体内時計の乱れ」 - ITmedia NEWS

2018/11/02 45 users メカニズム 解明 ラット 朝食 ITmedia News

実験では、ラットを「午前8時に朝食を取る人」と「朝食を抜いて正午に最初の食事を取る人」を想定した2グループに分け、餌を与える時間に4時間の差を設けた。それぞれに14日間同量の高脂肪食を与えたところ、朝食を抜いたラットの方が体重がより増えた。 また朝食を抜いたラットは、脂質代謝に関わる肝臓時計が乱れてい... 続きを読む

名古屋大：「朝食抜くと太る」確認　体内時計や代謝乱れ - 毎日新聞

2018/10/31 274 users 毎日新聞 ラット 代謝 朝食 メタ

朝食を抜くと体内時計や脂質の代謝のリズムが乱れ、体重が増えることがラットの実験で分かったと、名古屋大の研究チームが３１日付の米科学誌プロスワンで報告した。チームは「規則正しく朝食をとることで体内時計がリセットされる。朝食が健康に良いことの科学的根拠となる結果だ」としている。 朝食を抜くと肥満やメタ... 続きを読む

「体内時計の乱れ」厚労省が実態調査へ　改善策探る：朝日新聞デジタル

2018/10/28 22 users 厚労省 朝日新聞デジタル 夜勤 指針 実態調査

深夜残業や、夜勤と日勤を繰り返すなどの不規則な生活で起きる、体内時計の乱れによる不調の実態調査に厚生労働省がのり出す。体内時計の乱れは、睡眠障害や糖尿病など生活習慣病のリスクを高めるとされる。人工知能（ＡＩ）で集めたデータを解析し、改善のための初となる指針を作り、健康寿命を延ばすことにつなげたい... 続きを読む

病や睡眠障害を招く「体内時計の乱れ」改善策へＡＩ解析：朝日新聞デジタル

2018/10/27 16 users AI解析 朝日新聞デジタル 睡眠障害 夜勤 指針

深夜残業や、夜勤と日勤を繰り返すなどの不規則な生活で起きる、体内時計の乱れによる不調の実態調査に厚生労働省がのり出す。体内時計の乱れは、睡眠障害や糖尿病など生活習慣病のリスクを高めるとされる。人工知能（ＡＩ）で集めたデータを解析し、改善のための初となる指針を作り、健康寿命を延ばすことにつなげたい... 続きを読む

サイエンスクリップ「睡眠に関係しそうな『短い周期の体内時計』の発振源がみつかった」| SciencePortal

2018/10/18 25 users 自転周期 明暗 明かり SciencePortal 不眠症

ある寝具メーカーが日本人1万人を対象に行った調査では、約7割の人が睡眠に満足していないという。四六時中いつでも明かりが手に入る現代では、不眠症には至らなくても、生活リズムが崩れやすくなるのは当然だろう。 生物の多くは本来、自然な明暗のリズム、つまり地球の自転周期に合わせたリズムで生活している。ただし... 続きを読む

サマータイムや働き方改革は美容の敵！？体内時計の乱れを整える３つのポイント │ キレイダンシ

2018/08/27 10 users キレイダンシ サマータイム 美容 働き方改革 ポイント

日本におけるサマータイム導入に関して各種メディアやネット上で賛否が飛び交う中、Yahoo!ニュースにこんな記事が掲載されました。 睡眠不足で太ることはよく知られているが、そのメカニズムはまだよくわかっていない。レプチン（Leptin）やグレリン（Ghrelin）といったいわゆる「摂食ホルモン」の変調が原因なのではな... 続きを読む

高校生になると、朝起きれなくなるのは生理現象だった！？精神論で解決できない問題にどう対処すべき？アメリカの高校の対策に納得の声 - Togetter

2018/08/15 28 users Togetter 要因 始業時間 一部 生理現象

高校生になると、生理的な仕組みで体内時計が２時間近く後ろにズレる子が多発する。 朝起きられなくなり遅刻不登校の要因となる。 アメリカの高校の一部では「スクールスタートレイター」という始業時間を１〜２時間遅らせる仕組みを導入し遅刻不登校を減らしている。 安易な寝坊説教はいけない。 続きを読む

体内時計が乱れると気分障害に陥りやすくなる可能性 - GIGAZINE

2018/05/16 91 users うつ病 周期 生物 イギリス 睡眠

by Asdrubal luna 生物には生まれつき 体内時計 が備わっており、睡眠や行動の周期に影響を与えていると考えられています。イギリスの最新の研究によると、この体内時計を乱すと、人間はうつ病や双極性障害といった気分障害に陥りやすくなる可能性があるそうです。 Out-of-Sync Biological Clock Could Be Linked to Depression https://... 続きを読む

体内時計とうつの関係性が明らかに　英最新研究 - BBCニュース

2018/05/16 29 users 英グラスゴー大学 うつ リズム 細胞 リスク

ジェイムズ・ギャラガー健康科学編集委員 　BB Cニュース Image copyright Getty Images 体内時計の不調が気分障害のリスクを高める可能性があることが、英グラスゴー大学の研究チームによる調査で明らかになった。 体内時計はほぼ全ての細胞に存在しており、身体組織の日々のリズムをつかさどっている。 医学雑誌ランセットに掲載された研究 によると、9万1000人を対象に調査した結果... 続きを読む

1 日のうちで最もひらめき脳が活性化する時間帯が、実は意外？！

2018/04/10 207 users 活性化 ひばり うち 時間帯 ふくろう

私たちは皆、「サーカディアン リズム」と呼ばれる体内時計に支配されています。目が冴えている時間帯や、まぶたが落ちてきそうな時間帯は、この体内時計によって決められています。夜型のフクロウが暗闇に鳴き声を響かせ、朝型のヒバリが午前中にたくさんの虫を補食するように、能力を最大限に発揮できるのは、その人のピークタイム中であると考えがちです。しかし、創造力について言えば、この考え方は大きく間違っているかもし... 続きを読む

学力も左右する？　朝ごはんが大事な理由：朝日新聞デジタル

2018/04/02 139 users 学力 中枢 朝日新聞デジタル スレ からだ

1日の長さが24時間だということは言うまでもありませんが、実は人間の体内時計は24時間サイクルで動いている訳ではありません。そのため、放っておくと、体内時計と1日のサイクルがズレてしまいます。 このズレを修正する最も効果的な方法は、朝に光（朝日）をあびること。そしてもうひとつ、朝ごはんを食べることがとても重要です。私たちのからだには数多くの時計遺伝子があり、体内時計を司っています。脳にある中枢の時... 続きを読む

ノーベル医学賞を受賞した「体内時計」に関する研究は、医療に革新をもたらす｜WIRED.jp

2017/10/03 28 users 革新 ノーベル医学賞 WIRED.jp 医療 Wired

SHARE NEWS 2017.10.04 WED 07:00 ノーベル医学賞を受賞した「体内時計」に関する研究は、医療に革新をもたらす 2017年のノーベル生理学・医学賞の受賞者が、「体内時計」のメカニズムを発見した3人の米国人科学者に決まった。決して新しい“派手”な発見ではないが、彼らの研究結果は医療に革新をもたらす可能性を秘めている。 TEXT BY MEGAN MOLTENI WIRED(... 続きを読む

体内時計の仕組みを解明した今年のノーベル賞 世界のどこにもない観点からの「受賞業績解説2017」 | JBpress(日本ビジネスプレス)

2017/10/02 14 users アムステルダム JBpress サイエンス 国籍 苦笑

今年度のノーベル医学・生理学賞は「体内時計」の分子機構を解明した ジェフリー・ホール 、 マイケル・ロスバシュ および マイケル・ヤング の3氏に与えられました。 また彼らが国籍においてナニ人とかいう話はサイエンスと全く関係ないので一切触れません（苦笑）。 この現象は今現在の私自身にとっても大変切実です。と言うのも、先週土曜日までアムステルダムにいたので・・・。 月曜朝10時から大学の会議があり、... 続きを読む

雨の日のひとりごと～水槽の中～ - kao-kao日記

2017/09/28 13 users kao-kao日記 水槽 働き者 水草 カーテン

2017 - 09 - 28 雨の日のひとりごと～水槽の中～ お気に入り ゆらゆら揺れる 水草 に ちょっぴり威張りんぼの アカヒレ ブルーに光る ネオンテトラ 働き者の ヤマトヌマエビ 水槽の中の小さな生き物たち 朝起きると雨が降っていて こんな日はちょっぴり憂うつで 気分もどんより沈みがち 朝起きてすぐに太陽の光を浴びると 体内時計がリセットされるというけれど 太陽が出ていない日も カーテンを... 続きを読む

40代に入るとやせにくい？エストロゲンと体内時計 - 野菜＆果物の美養栄養学

2017/08/22 9 users エストロゲン スレ 代謝 体重 減少傾向

2017 - 08 - 23 40代に入るとやせにくい？エストロゲンと体内時計 ダイエット 健康維持・病気の予防 その他美養 20代の頃は、少々食べ過ぎても、体重はもとに戻りやすかったのに、30代に入ると代謝が落ち、食べれば食べるほど太りやすく感じます。 さらに40代に入ると、女性ホルモンの1つエストロゲンが減少傾向になるので、さらに体内時計がズレ、太りやすくなります。 それが年齢を重ねるにつれて... 続きを読む

クレージーソルトってなんだ？ - 散るろぐ

2017/07/18 24 users ソルト 昼夜 クレイジー 区別 関連記事

2017 - 07 - 18 クレージーソルトってなんだ？ Twitter Google+ Pocket 狂った塩だぞ。 クレイジー ソルト 113g ジェーン cild 2017-07-18 09:21 クレージーソルトってなんだ？ 関連記事 2017-04-03 体内時計が狂ってる こんにちは。突然ですが、いま、朝ですか？もしかして夜？そうなんです。僕の体内時計が狂って、昼夜の区別がつかなくな... 続きを読む

朝ウォーキングでダイエットで驚くべき効果を出す方法！時間や期間は？

2017/06/08 11 users ダイエット ジョギング 効果 期間 ウォーキング

朝ウォーキングでダイエットで驚くべき効果を出す方法！時間や期間は？ 2015/1/20 2017/6/8 ウォーキングダイエット 痩せる には 朝ウォーキング ！さて、朝ウォーキングでダイエット効果を出すには歩く時間や痩せるまでの 期間 は？ 早朝ウォーキングは体内時計がリセットされたり メリット も数多く、人気のあるダイエット方法です。 ジョギングはちょっときついので、まずは朝のウォーキングから... 続きを読む